Dampak mentally exhaustion terhadap keseharian kita
dikutip dari healthline mentally exhaustion atau yang biasa disebut burn out adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa overwhelmed dan emotionally drained yang membuat seseorang itu jadi sulit untuk mengerjakan kewajiban dan menyelesaikan masalahnya. hal ini dapat terjadi karena terlalu banyak membuat keputusan, stress yang tidak di kelola dengan baik dan juga tidak baik dalam mengatur keseimbangan antara kerja dan istirahat. orang yang mengalami mentally exhaustion ini cenderung akan males ngapain-ngapain dan merasa capek sekali walaupun dia gak ngapa-ngapain, karena sumber dari capeknya itu yah dari pikirannya sendiri.
di youtubenya matt d avella menjelaskan sebab kita bisa mentally exhaustion di era digital seperti sekarang, yaitu karena kita terus-terusan di suguhkan pilihan-pilihan yang membuat secara tidak sadar dan tidak langsng membuat kita capek secara mental karena terus-terusan harus berpikir untuk membuat keputusan yang padahal hal itu hanyalah hal sepele.
di podcast thirty days of lunch di episode #42 Managing Energy:The Secret To Productivity bersama Ricky Setiawan, disitu beliau bilang kita juga harus mengelola informasi yang masuk ke diri kita, karena secara gak langsung dan kita sadari hal itu juga ngefek ke energi kita dan mental kita jadi capek secara tidak langsung.
jadi gak hanya beban pikiran kita akan kerjaan atau tugas sekolah kita yang banyak, tapi informasi dan pilihan yang banyak berseliweran di dekat kita juga bisa mempengaruhi mental kita . oleh karena itu untuk mencegah terjadinya mental exhaustion atau mentally drained, kita bisa dengan mencoba mengelola stres dan beban pikiran kita, membatasi penggunaan sosial media dan smartphone, juga mengelola waktu dan energi kita agar seimbang antara kehidupan personal kita dan kehidupan sekolah ataupun kerja. dengan begitu kita gak lagi terjebak di mentally exhaustion
Resource=
Why you always feel so mentally drained. - YouTube
Mental Exhaustion: Definition, Causes, Symptoms, and Treatment (healthline.com)
Komentar
Posting Komentar